Beide Hände zu Fäusten schliessen und während dem Zusammendrücken die Wut im Körper spüren.

Erst loslassen, wenn die Wut wirklich gespürt wurde und langsam nachlässt. Nun die Hände öffnen und die Handflächen wie Schalen halten und geniessen, dass die Wut vorbei ist.

Zuletzt die Hände auf die Herzgegend legen und die wieder gefundene Freude mit jedem Atemzug zum Herzen bringen.